For en iværksætter er der nogle grundlæggende færdigheder, der er nødvendige for at opretholde både din forretning og din livskvalitet. Stress-management er højt placeret på listen som en grundlæggende færdighed. Mens en vis stress er uundgåelig i livet, kan konsekvenserne af ekstrem stress styres.

Så hvad er stress? National Institute of Mental Health definerer det som “hjernens svar på enhver efterspørgsel.” De siger også, at “Ikke alt stress er dårligt. Alle dyr har en stressrespons, som kan være livreddende i nogle situationer. De nervekemikalier og hormoner, der frigives under sådanne stressfulde tider, forbereder dyret til at møde en trussel eller flygte til sikkerhed. På kort sigt kan det endda øge immunforsvaret. Når dette er sagt, så betyder ordet “stress” oftest; negative følelser i vores sind. Og faktisk er kronisk stress et alvorligt problem.

Når din krop er under kronisk stress, er du mere tilbøjelig til at dit immunforsvar svækkes, og dine kropsfunktioner, som ikke er nødvendige for øjeblikkelig overlevelse i en kamp-eller flygt-situation  kan stoppe med at arbejde normalt. Denne fortsatte tilstand fører til sidst til endnu mere alvorlige konsekvenser såsom depression, angst, hjerte-kar-sygdom og meget mere. Den følgende liste skal give dig nogle ideer om, hvordan du styrer din stress og holder dig væk fra disse negative konsekvenser.

Kend dig selv. Er du konstant bekymret eller ude af stand til at fokusere? Har du mangel på appetit eller nervøs adfærd som neglebid eller pacing? Andre symptomer kan være hyppige hovedpine, søvnløshed og overdreven træthed. Hvis noget af dette lyder bekendt, kan det være på tide at kontrollere din arbejdsbyrde. Der er mange flere symptomer end de nævnte, men det er vigtigt at genkende, hvorfor du føler dig på denne måde, så du kan rette den, før problemet bliver større. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at identificere, hvad stress er for dig.

Vær organiseret. Hvis du har lavet en plan for at få opgaver udført, bliver det meget lettere at være i kontrol med, hvordan du bruger din tid. Find en organisationsstil, der opfylder dine behov – der er ikke noget system, der virker for alle.

Tag pauser og få nok søvn. Sov mindst syv til otte timer om natten, og tag hyppige pauser gennem hele din arbejdsdag. Dette er vigtigt for at holde stress i bugt. Du kan håndtere en krise, og endda andre normale opgaver, lettere, når du ikke har mental tåge til at distrahere dig.

Tag dig tid til at træne. Når din tidsplan virker så fuld som mulig, kan du undre dig over, hvem der har tid til at træne. Men det er en kendsgerning, at du er i stand til at gøre mere, når du tager hånd om din krop. Tager blot en halv time ud af din dag tre dage om ugen til at løbe, gå, cykle, svømme mv. Det vil forbedre din generelle velvære.

Spis en afbalanceret kost. Dette er en vigtig tilføjelse til ordentlig søvn og motion. Det tager tid at planlægge sunde, regelmæssige måltider, men hvis du bruger din krop på den rigtige måde, kan den energi du har, overraske dig.

Planlæg fritid til ting, du nyder, så du har noget at se frem til. Uanset om det er så enkelt som at læse en bog eller se en film, er nedetid afgørende for at føle sig forynget og klar til resten af ​​din tidsplan.

Meditere og fokusere på positive affirmationer. Åndedræt hjælper dig med at formidle dig selv i nutiden og refokusere. Det kan også være beroligende for sindet. At have positive tanker, især om dig selv, hjælper dig med at se, at du er værd at den indsats, du lægger i dig selv. Selvom du kun kan gentage en positiv ting om dig selv, gør det til en mantra og sig det igen og igen hver dag, indtil du tror på det.

Hvis du kan lide at skrive og finder det afslappende, kan du starte med at skrive din hverdag ned i en notesbog eller arbejde på en bog. Selvom du ikke kan lide at skrive, så prøv, hvor du skriver et par sætninger om, hvad der inspirerer dig eller hvad du er taknemmelig for i din dag.

Hvordan klarer du din stress?